Oleme eelnevalt juba tutvustanud Lyfery tervisekäitumise skoorimudelit. Mudeli alusel saame esimesena Eestis pakkuda elukindlustust, mis võtab arvesse kliendi elustiili. Lyferys saame tervisliku eluviisiga inimesele pakkuda õiglast, sageli soodsamat elukindlustuse hinda.

Käesolevalt koosneb meie tervisekäitumise mudel viiest osast: intensiivsemale füüsilisele aktiivsusele kuluv aeg nädalas, sammude arv päevas, suitsetamine, alkoholi tarbimine, terviseteenuste kasutamine.

Kuivõrd Lyferys väärtustame teaduspõhisust, siis arendame oma tervisekäitumise mudelit ka pidevalt edasi. Kaalume tulevikus lisada Lyfery tervisekäitumise hinnangusse veel mõningad olulisi nüansse.

• Vererõhk. Kõrge vererõhk, isegi kui inimene seda ise ei tunne, kahjustab elundeid üle keha (muuhulgas aju, neere ja südant ennast) ning tõstab ohtu infarktiks, insuldiks ning jalgade verevarustuse häireks. Ainuüksi kõrgest vererõhust tingitud kardiovaskulaarhaiguste tõttu sureb maailmas hinnanguliselt 9,4 miljonit inimest aastas (1). Oluline jälgida oma vererõhku, vajadusel vähendada soola tarbimist ning varakult ja jõuliselt vererõhku ravida, et hiljem probleeme vähendada.

• Kehamassiindeks (KMI). Ülekaal ja rasvumine on seotud paljude haigustega, näiteks südameveresoonkonna haigused, diabeet, pahaloomulised kasvajad ja depressioon, kuid ka muude probleemidega nagu madalam enesehinnang, diskrimineerimine ja sotsiaalne isolatsioon (2, 3). Süstemaatilises ülevaates, kus hinnati terveid inimesi, leiti, et iga viie ühiku võrra kõrgema KMI kohta (näiteks 175 cm pikkusega inimesel tähendaks see ca 15-kilost kaalutõusu) tõusis risk uurimisperioodil surra 21% (4)! Ka mõõdukas ülekaalus olemine annab võimaluse kaalulangetusega oma terviseriske vähendada.

• Köögiviljade söömine. Elustiilihaiguste ennetamise tugisammas on mitmekesine toidulaud, kus on piisavalt tõelisi köögivilju ning minimaalselt ultratöödeldud valmistoitu. Ultratöödeldud toidud on seotud mh rasvumise, ärevuse jt vaimse tervise häirete ning diabeediga (5). Köögiviljades on rohkelt olulisi toitaineid ning aitavad kõhtu täita ilma liigsete kaloriteta (6).

• Marjade ja puuviljade söömine. Marjade-puuviljade söömine on oluline, kalorivaene viis saada kiudaineid ning on positiivse mõjuga nii südameveresoonkonnale, immuunsüsteemile kui seedetraktile (7). Marjades on ka olulisi antioksüdante, mida on mõnevõrra seostatud kognitiivse võimekuse säilitamisega vanemas eas (8).

• Uni. Piisav kvaliteetne uni pole lihtsalt puhkus kehale, vaid bioloogiliselt hädavajalik aeg, et olulised elundid suudaksid kvaliteetselt töötada. Unepuudus suurendab krooniliste haiguste (nt kardiovaskulaarhaiguse, diabeedi) ja pahaloomuliste kasvajate riski. Lisaks on unepuuduse foonil raskem kaalu kaotada. Soovituslik on keskmiselt 7-9 tundi und igal ööl (9, 10).

• Vaimne tervis ja sotsiaalsed suhted. Aju ja keha on vaieldamatult seotud ning sellest johtuvalt, et elada kauem ja tervemalt, tuleb prioriseerida oma vaimset heaolu ning lähedasi. Krooniline isolatsioon või pingelised suhted mõjutavad ajapikku nii vererõhku ja muud füüsilist tervist kui ka suremust (11). Ja ka vastupidi, rahulolu oma suhetega 50-aastasena aitab ennustada tervist 80-aastasena (12).

• Sõeluuringud. Eestis toimuvad regulaarsed sõeluuringud soolevähile (60- kuni 68-aastastele meestele ja naistele), rinnavähile (50- kuni 74-aastastele) ja emakakaelavähile (30- kuni 65-aastastele). Sõeluuringud annavad erakordse võimaluse leida pahaloomuline kasvaja varajases (paremini ravitavas) faasis või ennetada üleüldse vähi teket. Näiteks, korralik emakakaelavähi sõeluuring võib ühiskonnas vähendada antud vähi teket 80% (13)! Edukas jämesoolevähi sõeluuring aitab ära hoida kolmandikku jämesoolevähi surmadest (14). Seetõttu kaalume tulevikus sõeluuringutes osalemise eest anda klientidele Lyfery tervisekäitumise punkte.

Tänaseks võib teaduspõhiselt väita, et kui kõik Eesti elanikud käituksid tervislikult igas seni toodud aspektis, ennetaks see olulisel määral südameveresoonkonna haigusi, pahaloomulisi kasvajaid ja enneaegseid surmasid, mille tõttu kannatab pool Eesti elanikkonda (15). Lyferys soovime anda oma panuse, et luua Eestis tervemat tulevikku.

Artikkel on kooskõlastatud meie meditsiinikonsultandi dr Kristiina Pajuga.

Kasutatud allikad:

1. Visseren F L J, et al. 2021 ESC Guidelines on cardiovascular disease prevention in clinical practice: Developed by the Task Force for cardiovascular disease prevention in clinical practice with representatives of the European Society of Cardiology and 12 medical societies With the special contribution of the European Association of Preventive Cardiology (EAPC). European Heart Journal. 2021; 42 (34): (3227–3337) Link: 2021 ESC Guidelines on cardiovascular disease prevention in clinical practice | European Heart Journal | Oxford Academic
2. Mayo Clinic. Obesity. July 22, 2023. Loetud 4.10.24. Link: Obesity – Symptoms and causes – Mayo Clinic.
3. World Obesity Federation. Weight Stigma. Loetud 4.10.24. Link: Weight Stigma | World Obesity Federation
4. Aune D, et al. BMI and all cause mortality: systematic review and non-linear dose-response meta-analysis of 230 cohort studies with 3.74 million deaths among 30.3 million participants. BMJ. 2016 May 4:353:i2156. Link: BMI and all cause mortality: systematic review and non-linear dose-response meta-analysis of 230 cohort studies with 3.74 million deaths among 30.3 million participants
5. Lane M M, et al. Ultra-processed food exposure and adverse health outcomes: umbrella review of epidemiological meta-analyses. BMJ 2024;384:e077310. Link: Ultra-processed food exposure and adverse health outcomes: umbrella review of epidemiological meta-analyses | The BMJ
6. Darmon N, et al. A Nutrient Density Standard for Vegetables and Fruits: Nutrients per Calorie and Nutrients per Unit Cost. Journal of the American Dietetic Association 2005; 105 (12), 1881:1887. Link: A Nutrient Density Standard for Vegetables and Fruits: Nutrients per Calorie and Nutrients per Unit Cost – ScienceDirect
7. Vahapoglu B, et al. Recent Studies on Berry Bioactives and Their Health-Promoting Roles. Molecules. 2021 Dec 24;27(1):108. Link: Recent Studies on Berry Bioactives and Their Health-Promoting Roles – PMC
8. Afzal M, et al. Anthocyanins Potentially Contribute to Defense against Alzheimer’s Disease. Molecules. 2019; 24(23):4255. Link: Anthocyanins Potentially Contribute to Defense against Alzheimer’s Disease
9. Ramar K, et al. Sleep is essential to health: an American Academy of Sleep Medicine position statement. J Clin Sleep Med. 2021 Oct 1; 17(10): 2115–2119. Link: Sleep is essential to health: an American Academy of Sleep Medicine position statement – PMC
10. Worley S L. The Extraordinary Importance of Sleep. P T. 2018 Dec; 43(12): 758–763. Link: The Extraordinary Importance of Sleep – PMC
11. Umberson D, Montez JK. Social relationships and health: a flashpoint for health policy. J Health Soc Behav. 2010;51 (Suppl):S54-66. Link: Social Relationships and Health: A Flashpoint for Health Policy – PMC
12. Mineo L. Good genes are nice, but joy is better. The Harvard Gazette. 2017. Link: Over nearly 80 years, Harvard study has been showing how to live a healthy and happy life
13. Arbyn M, et al. European guidelines for quality assurance in cervical cancer screening. European Cancer Network. 2008. Link: European guidelines for quality assurance in cervical cancer screening
14. Eesti Haigekassa. Jämesoolevähi sõeluuringu infomaterjal. Link: Jämesoolevähi sõeluuringu infomaterjal
15. Weida Q, et al. Sex-specific population attributable risk factors for cardiovascular and all-cause mortality in the general population: Findings from the China PEACE million persons project. Preventive Medicine. 2023; 174, 107608. Link: Sex-specific population attributable risk factors for cardiovascular and all-cause mortality in the general population: Findings from the China PEACE million persons project