Kuidas valmistuda tervisekontrolliks: põhjalik juhend

Tervisekontroll on oluline samm oma tervise eest hoolitsemisel, kuid sageli tekitab küsimusi, kuidas selleks õigesti valmistuda. Täpsed tulemused eeldavad teatud ettevalmistusi, mis võivad oluliselt mõjutada analüüside täpsust ja seeläbi ka sinu tervisehinnangut.

Miks on ettevalmistus oluline?

Tervisekontrolli tulemused on aluseks sinu terviseseisundi hindamisel. Ebakorrektne ettevalmistus võib viia ebatäpsete tulemusteni, mis omakorda võib tekitada asjatut muret või jätta märkamata olulisi tervisemärke.

Kujuta ette, et auto hoolduses jäetakse enne diagnostikat mootor töötama – tehnik ei saaks täpseid näite. Samamoodi on inimkehaga: analüüside täpseks lugemiseks peab organism olema “puhkerežiimil”.

Paastumine enne vereproove

Enamiku vereanalüüside puhul on paastumine hädavajalik täpsete tulemuste saamiseks:

• Paastumise kestus: Tavaliselt 8-12 tundi enne analüüside andmist
• Lubatud: Puhas vesi (ilma lisanditeta)
• Keelatud: Toit, magusad joogid, alkohol, kohv ja tee

SYNLAB Eesti soovitab paastuda 10-14 tundi ning vereproove anda hommikul kella 8:00-10:00 vahel, mil organismi seisund on stabiilseim. See ajavahemik on valitud, kuna siis on keha tsirkaadne rütm suhteliselt stabiilne ja hormoonitasemed vähem kõikuvad.

NB! Diabeetikud ja teised krooniliste haigustega inimesed peaksid enne paastumist konsulteerima oma arstiga, kuna liiga pikk paastumine võib nende puhul olla tervisele ohtlik.

Toitumine ja joomine enne tervisekontrolli

Mitte ainult paastumine, vaid ka eelneva päeva toitumine mõjutab analüüside tulemusi. Ebasobivad toiduvalikud võivad viia väärate järeldusteni sinu tervise kohta.

• 24 tundi enne analüüse väldi:
  • Alkoholi (mõjutab maksanäitajaid - isegi üks õhtune pokaal veini võib oluliselt tõsta maksaensüümide taset)
  • Rasvast toitu (võib mõjutada kolesterooli näitajaid ja triglütseriidide taset)
  • Kofeiini (mõjutab vererõhku ja südame tööd, võib tõsta ärevustaset)
  • Intensiivset füüsilist koormust (võib põhjustada lihaste ensüümide tõusu veres)

Põhja-Eesti Regionaalhaigla juhiste kohaselt võib isegi kerge alkoholikogus eelmisel õhtul oluliselt mõjutada maksanäitajaid, põhjustades näiteks alaniinaminotransferaasi (ALT) ja aspartaataminotransferaasi (AST) tasemete tõusu, mis võiks ekslikult viidata maksaprobleemidele.

Ravimite ja toidulisandite tarvitamine

Ravimid võivad märkimisväärselt mõjutada tervisekontrolli tulemusi, seetõttu on oluline arstiga eelnevalt konsulteerida:

• Informeeri arsti kõigist tarvitatavatest ravimitest, ka käsimüügiravimitest ja toidulisanditest
• Ära lõpeta krooniliste haiguste ravimite võtmist ilma arstiga konsulteerimata
• Vitamiinid ja toidulisandid: konsulteeri arstiga, kas nende võtmine tuleks ajutiselt peatada

Näiteks võivad mitmed mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (nagu ibuprofeen) mõjutada neerufunktsiooni näitajaid, kui neid on tarvitatud vahetult enne analüüside andmist.

Eesti Arstide Liidu soovituste järgi on eriti oluline teavitada arsti verd vedeldavatest ravimitest, mis võivad mõjutada mitmeid analüüse ja muuta verevõtmise protsessi.

Praktiline ettevalmistus tervisekontrolli päeval

Lisaks toitumisele ja ravimitele on olulised ka muud praktilised aspektid, mis aitavad tervisekontrolli sujuvamaks muuta:

• Riietus: Vali mugavad, lõdvad riided, eriti kui on planeeritud vereproovid. Lühikeste varrukatega või kergesti üles kääritavate käistega tops lihtsustab verevõtmist.
• Puhkus: Püüa enne tervisekontrolli saada piisavalt und (vähemalt 7-8 tundi). Unepuudus võib mõjutada mitmeid näitajaid, sealhulgas veresuhkru taset ja stressihormoonide hulka.
• Stressi vältimine: Saabuge 15 minutit varem, et rahulikult istuda ja lõõgastuda. “Valge kitli hüpertensioon” ehk arstivisiidil tekkiv vererõhu tõus on tuntud nähtus, mis võib tekitada vääraid järeldusi.
• Dokumentatsioon: Võta kaasa isikut tõendav dokument ja vajadusel saatekiri ning varasemad terviseandmed, kui need on teises meditsiiniasutuses.

Töötervishoiu tervisekontrolli eripärad

Töötervishoiu tervisekontrollid on Eestis reguleeritud Riigi Teataja määrustega ja nende läbimine on seadusega ettenähtud kohustus:

• Tervisekontroll toimub tööle asumisel esimese kuu jooksul
• Järgnevad kontrollid vähemalt iga 3 aasta tagant täiskasvanutel ja iga 2 aasta tagant alaealistel
• Tööandja peab tagama töötajatele võimaluse tervisekontrolli läbimiseks tööajal
• Töötervishoiuarst hindab töötingimuste sobivust töötaja tervisele

Töötervishoiu kontrolli eel on oluline läbi mõelda võimalikud tööga seotud terviseprobleemid (näiteks pikaajaline istumine, sundasendid, silmade väsimus), et neid arstiga arutada.

Kuidas tagada parimad tulemused?

Dr. Mart Kõrgvee, tunnustatud arst rõhutab oma blogis, et tervisekontrolli tulemuste täpsus sõltub suuresti patsiendi ettevalmistusest. Tema kogemuse põhjal võib valesti ettevalmistatud tervisekontroll viia tarbetute lisaküsimuste, kordusanalüüside või isegi valediagnoosideni.

Dr. Kõrgvee soovitused:

1. Järgi täpselt arsti või labori antud juhiseid – see on kõige olulisem
2. Teavita arsti kõigist oma tervisemuredest ja tarvitatavatest ravimitest, ka nendest, mis tunduvad tühised
3. Küsi eelnevalt, millised analüüsid sind ootavad ja kuidas nendeks valmistuda
4. Pea paastumise ajal päevikut, et mäletaksid täpselt, kui kaua oled paastunud ja mida viimati tarbisid

Tervisekontrolli järel

Tervisekontrolli tulemused võivad olla aluseks sinu tervisekäitumise muutmisele ja elukindlustuse tingimustele. Tervislikud eluviisid võivad viia soodsamate kindlustusmakseteni, eriti kui sinu kindlustusandja arvestab tervisekäitumist.

Tervisekontrolli tulemused on väärtuslik teave, mis võimaldab:

• Ennetada võimalikke terviseprobleeme kaugelt enne sümptomite teket
• Jälgida olemasolevate haiguste kulgu ja ravi tõhusust
• Kohandada elustiili vastavalt tervisenäitajatele, nt toitumist või liikumisharjumusi

Soovitav on tervisekontrolli tulemusi võrrelda varasematega, et märgata suundumusi. See aitab tuvastada muutusi, mis üksikute näitajatena võivad jääda normi piiresse, kuid pikas perspektiivis näidata terviseriski kasvu.

Kokkuvõte

Tervisekontrolliks valmistumine ei ole keeruline, kuid nõuab teadlikkust ja planeerimist. Järgides paastumise, toitumise ja ravimite tarvitamise juhiseid, saad tagada võimalikult täpsed tulemused. Pea meeles, et tervisekontroll on investeering sinu tulevikku – mida täpsemad on tulemused, seda paremini saad hoolitseda oma tervise eest.

Kui sul on küsimusi konkreetse tervisekontrolli ettevalmistuse kohta, konsulteeri alati oma arsti või analüüse teostava meditsiiniasutusega. Sinu tervis väärib täpseid andmeid ja professionaalset hindamist.